27 октября 2011, 17:55

Как выбрать тренажер для новичка


После очередного шумного праздника проснувшись рано утром в разбитом состоянии и взглянув на себя в зеркало, вы вдруг решаете, что дальше так нельзя. Тело вялое, настроения никакого, былая стройность утеряна, мышцы дряблые – надо срочно что-то решать. На спортзал, бассейн и прочие излишества нет времени, а вот покупка домашнего тренажера могла бы многое решить. Ведь заниматься можно не только в удобное время и вдали от любопытных глаз, но и не отрываясь от любимого телевизора.
Однако, тренажеров, в том числе домашних, сегодня очень много, и не все они подходят для людей с начальным уровнем физической подготовки, то есть для новичков. Как же решить, что будет наиболее полезно именно вам?

Определите свою цель
Итак, первое, что вы должны для себя решить – это какой цели вы хотите добиться путем регулярных (или относительно регулярных) занятий на тренажере. Похудеть, избавиться от одышки, подтянуть мышцы, размять позвоночник и суставы – для всех этих целей нужны разные приспособления.
С точки зрения способа воздействия на организм все тренажеры можно разделить на:
 кардиотренажеры (рассчитаны на укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы)
 силовые тренажеры (предназначены для развития силы и выносливости).

Выбираем кардиотренажер
Итак, если ваша цель – общее развитие организма, восстановление формы, поддержание тонуса мышц, тогда вам понадобится кардиотренажер. И существует несколько видов:
Велотренажеры – самые популярные из домашних моделей. Развивают мышцы, укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Оснащены измерителем пульса. Модели для новичков имеют минимум функций и механический или магнитный способ распределения нагрузки.
Беговые дорожки – популярны среди женщин, желающих похудеть. Самые простые и дешевые - механические модели. Однако электрические более эффективны для новичков, поскольку их скорость не зависит от усталости спортсмена.
• Эллиптические тренажеры отлично подходят для тренировки мышц ног и бедер. Их даже рекомендуют людям во время периода реабилитации после сложных травм опорно-двигательного аппарата, поскольку степперы безвредны для суставов. Подходят для новичков любого возраста и комплекции.

Выбираем силовой тренажер
Если ваша цель – упругие рельефные мышцы, стоит обратить внимание на силовые модели тренажеров, которые помогут подкачать именно те группы мышц, которые требуется:
• Штанги, гири и гантели. С точки зрения современных приборов, их сложно назвать тренажерами, а между тем, они всегда были и остаются наиболее эффективными для тренировки мышц рук. Кроме того, они самые дешевые и отлично подходят для новичков, поскольку позволяют самостоятельно регулировать уровень нагрузки и продолжительность занятий.
• Гребные тренажеры – сочетают в себе преимущества кардиотренажеров и силовых моделей. Тренировки на них задействуют практически все мышцы тела, включая бицепсы и трицепсы, поэтому считаются одними из наиболее эффективных для занятий в домашних условиях.
• Механические тренажеры. Представляют собой сидение и стойку, к которой прикреплен фиксированный груз. Увеличивая груз увеличивается нагрузка на мышцы. Именно такие модели часто можно увидеть в тренажерных залах. Есть отдельные модели для тренировки рук, ног, спины, поясницы и т.д. Для новичков они не очень подходят, поскольку задействуют только одну конкретную группу мышц, да и в домашних условиях они не удобны.


Выбираем по цене
Не последний фактор при выборе тренажера – это его стоимость. В каждой из перечисленных выше категорий тренажеров есть модели для любителей и профессионалов. Однако, это не значит, что тренажеры для новичков будут самыми дешевыми – многие производители предлагают достаточно дорогие и «нафаршированные» функциями модели, которые очень просты в работе, а возможность выбора параметров нагрузки позволяет тренироваться на них как новичкам, так и опытным спортсменам. Поэтому не стесняйтесь спрашивать у консультантов, ведь вы для себя тренажер покупаете.



Товары
Body Sculpture BC-1450

Body Sculpture BC-1450

нет в наличии
нет отзывов
Body Sculpture BC-1640EHX-H

Body Sculpture BC-1640EHX-H

нет в наличии
нет отзывов
HouseFit DH-86022

HouseFit DH-86022

нет в наличии
нет отзывов
 
  • Подписка: сообщить о наличии  

    Просмотр списка ожидаемых товаров доступен только зарегистрированным пользователям

     Регистрация
     Уведомления  
  • Закладки на товары  
     
    Управление закладками доступно после
     Закладки  
  • Последние просмотренные товары  
     
    Вся история просмотров доступна после
     История  
  •  
Быстрый вход
FacebookВКонтактеGoogleTwitter
или
Войти используя логин
Отменить